(scroll down for English version)
Por que gosto de rotinas
Algumas pessoas estranham o fato de eu gostar tanto de fazer certos horários com a minha filha e de estar sempre a ver se ela faz as sestas e dizem: "ela porta-se tão bem" como que a dizer que eu não me preciso de preocupar.
No entanto, a verdade é que ela porta-se tão bem em parte precisamente porque eu faço essas rotinas com ela e tento assegurar que ela dorme bem de noite e de dia. Já vi o que acontece quando ela dorme mal e sei que não é o melhor para ela nem para os outros.
Sim, quando está entretida em situações diferentes com muitas pessoas nem mostra tanto o cansaço, mas mais tarde ela queixa-se e às vezes demora dias até entrar de novo num ritmo saudável e até aquele cansaço acumulado desaparecer.
Será que é só por isso que faço rotinas com ela? Não, penso que há muitas vantagens em fazer:
1- É mais fácil planear: há muitos imprevistos e coisas que não podemos controlar quando temos um bebé mas ter uma rotina ajuda de forma geral a ver quando é que o bebé vai estar mais acordado e bem disposto e é bom ter visitas ou sair e quando é melhor estar num sítio onde possa dormir (no caso da minha filha ela só dorme no berço e no escuro). É claro que a vida não deve girar à volta do bebé mas também não devemos esquecer aquele/a pequeno/a que tanto amamos e fazer o que bem nos apetece, às custas do seu bem-estar.
2- Ajuda a estruturar o dia: como alguns sabem, eu trabalho a partir de casa sendo que preciso de estruturar bem o meu tempo para conseguir trabalhar, e se a minha filha só dormisse 15 minutos aqui ou ali sem eu saber quando ia ser, não iria conseguir fazer o trabalho que faço, que envolve prazos de entrega. Além disso, eu faço a rotina dela para que ela possa estar acordada à hora do almoço quando o meu marido está em casa. Assim sendo, de certa maneira tento estabelecer o horário para ela que vai de acordo com a nossa vida (ela entra no nosso mundo) mas também tentamos ao máximo respeitar os horários dela quando vamos sair, etc. (nós entramos no mundo dela).
3- Ajuda a ter uma noção das necessidades do bebé: apesar de não ser o único indicativo das necessidades do bebé e também não devermos ficar completamente presos à rotina (vai haver situações em que o bebé precisa de comer mais vezes do que o normal porque está a atravessar um pico de crescimento, ou fases em que dorme menos ou mais devido a situações imprevistas ou surtos de desenvolvimento), fazer uma rotina ajuda a ter uma noção de quando o bebé vai começar a ter fome e sono, e vai auxiliar o próprio relógio biológico do bebé.
Uma coisa que aprendi como nova mãe é o sobre o "wake time" do bebé, que é aquele intervalo de tempo em que o bebé pode estar acordado antes de precisar de ir dormir de novo e que varia de acordo com a idade. Quando aprendi sobre isto começou a ser mais fácil estruturar uma rotina e depois ir adaptando de acordo com a idade da minha filha e as necessidades visíveis dela. A tabela "wake-time" (aqui vai um exemplo em inglês http://www.mybabysleepguide.com/2009/02/wake-time.html) dá uma noção das necessidades do bebé de acordo com idade mas os pais têm que ter em conta que pode variar um pouco de bebé para bebé, por exemplo: um bebé de um ano costuma ter um "wake time" de 3 a 4 horas mas no caso da minha filha, costuma ser um pouco menos - 2 horas e 45!
Pode parecer uma coisa muita rígida mas como sinto tanto o lado positivo de colocar a minha filha para dormir mesmo naquele ponto quando ela está pronta e depois vejo-a bem disposta depois, não me importo os sacrifícios pessoais que isso implica.
É claro que há dias onde temos que fugir do horário normal dela porque temos coisas com família ou amigos, mas quando isso acontece tentamos mesmo assim adaptar um pouco e tentar que ela faça as sestas na mesma. Para além disso, de modo geral e durante a semana costumamos seguir o horário.
4- Ajuda a estabelecer limites: acho que o grande problema em não ter horários é que o próprio filho não sabe o que está a acontecer, não sente limites da parte dos pais e começa a pedir por coisas que não precisa. Quando entramos naquela rotina de só comer as horas de refeição (a não ser que seja mesmo um pico de crescimento) é mais fácil estabelecer o limite de não comer a horas estranhas e comer as coisas erradas (por exemplo, comer coisas no supermercado e chegar a casa e não querer comer o jantar).
É claro que não estou a falar sobre recém-nascidos que no início têm os horários todos trocados e muitas vezes precisam de comer e dormir a horas desregularizadas, mas o meu ponto é que a certa altura é bom já de pequeno habituar o bebé que "a esta hora comemos" e "agora é hora de dormir".
Acho que ensinar a um filho limites deve acontecer bem cedo pois é uma parte saudável do seu crescimento. Sei que há pais adeptos do co-sleeping e que gostam daquele tempo à noite quando dormem com os filhos mas na minha opinião, acho que desde cedo é bom um filho aprender que os pais são um casal e que há certos limites (por exemplo: saber que deve bater à porta antes de entrar no quarto dos pais e que à noite os pais dormem na sua cama e os filhos nas suas próprias camas).
Resumindo e concluindo, apesar de perceber que não estão todos na mesma situação que eu e que somos todos diferentes e cada um ter que ver o que é melhor na sua situação específica, no nosso caso as rotinas funcionam bem.
Why I like routines
Some people find it strange that I like having a certain schedule with my daughter and that I’m always making sure she has her naps and they say “she’s so good” as if to say that I don’t need to worry.
However, the truth is that she is so well-behaved in part precisely because of her routines and the fact that she sleeps well in the day and at night. I’ve seen what happens when she doesn’t get enough sleep and I know that not sleeping much is not for her best! Yes, when she’s in new situations with lots of people around she doesn’t show that she’s tired as much, but she complains later and it sometimes takes days before she gets back into a healthy rhythm and catches up on lost sleep.
Is that the only reason I do a routine with her? No, there are many advantages in doing one:
1- Easier to plan: there are many unforeseeable circumstances and things you can’t control when you have a baby but having a routine helps in general to see when baby is going to be more alert and happy and it’s a good time to have visitors or go out and when it’s best for her to be somewhere she can sleep (in my daughter’s case she only sleeps in a cot in the dark). Of course, life shouldn’t revolve around the baby but we also shouldn’t forget the little one we love and do whatever we fancy, compromising his/her well-being.
2- It helps structure the day: as some of my readers know, I work from home and I need to structure my time well so that I can work and if my daughter only slept 15 minutes here or there (never knowing when that would be) it would be impossible for me to do my work, as it involves deadlines. Besides this, I do her routine so that she’s awake when my hubby comes home for lunch. So, in a certain way I establish her routine so that it’s according to our life (she enters our world) but we also try to respect her schedule as much as possible when we go out, etc (we enter her world).
3- It helps give a guideline about baby’s needs: although it’s not the only indication about baby’s needs and we shouldn’t be slaves to the routine (there will be situations when baby needs to feed more like during a growth spurt or stages when she sleeps more or less due to unforeseeable situations ou developmental milestones) doing a routine helps to have an idea when baby is going to start getting hungry/sleepy, and it will aid baby’s biological clock too.
One thing I learnt as a new mum is about “wake time” : the interval when baby can be awake before she gets sleepy again and which varies according to age. When I learnt about this it became easier to structure a schedule and then adapt it according to her age and noticeable needs. The wake-time table (here is an example in English http://www.mybabysleepguide.com/2009/02/wake-time.html) gives an idea about baby’s sleep needs according to age but each parent needs to take into account their own child as it can vary from baby to baby. For example, usually a 1 year-old has a wake-time of 3 to 4 hours and my LO has more like 2 hours 45 minutes at the moment, so it comes just under the minimum amount in the table!
It may seem very rigid but because I can really see the pro of putting my daughter down just when she’s starting to get sleepy and then see how she’s happy when she wakes-up, I don’t mind the personal sacrifice that it sometimes implies.
Of course there are days when we have to change the schedule a bit because of seeing family or friends but even when that happens we try to stick to it as much as possible and make sure she has her naps anyway. As well as this, generally during the week we follow her usual schedule.
4- It helps to establish boundaries: I think one of the big problems in not having a routine is that the child doesn’t know what’s happening next, doesn’t experience boundaries from parents and asks for things that he doesn’t need. When we get into a routine of only eating at mealtimes (this may include a mid-morning and afternoon meal and obviously there’s the exception of growth spurts) it’s easier to establish a boundary of not eating at erratic times and eating the wrong things (for instance, eating things at the supermarket and then not wanting dinner at home).
Of course, I’m not talking about newborns who have their days and nights mixed up and very erratic feeding and sleeping “schedules” but my point is that at some point it’s good to teach your child from a young age “this is when we eat” and “now it’s sleep-time”.
I think that teaching a child boundaries should happen from an early age because it’s a healthy part of growing-up. I know some parents are into co-sleeping and like that time at night when they sleep with their kids but I’m of the opinion that it’s good to teach a child from a young age that mum and dad are a couple and that there are certain boundaries (for example: knock on the door before going into mum and dad’s room and mum and dad have their own bed to sleep in and each child sleeps in their own bed).
In summary, I know that not everyone is in the same situation as me and what works for our family may not necessarily work for another but I know that in our case routines work well.
Por que gosto de rotinas
Algumas pessoas estranham o fato de eu gostar tanto de fazer certos horários com a minha filha e de estar sempre a ver se ela faz as sestas e dizem: "ela porta-se tão bem" como que a dizer que eu não me preciso de preocupar.
No entanto, a verdade é que ela porta-se tão bem em parte precisamente porque eu faço essas rotinas com ela e tento assegurar que ela dorme bem de noite e de dia. Já vi o que acontece quando ela dorme mal e sei que não é o melhor para ela nem para os outros.
Sim, quando está entretida em situações diferentes com muitas pessoas nem mostra tanto o cansaço, mas mais tarde ela queixa-se e às vezes demora dias até entrar de novo num ritmo saudável e até aquele cansaço acumulado desaparecer.
Será que é só por isso que faço rotinas com ela? Não, penso que há muitas vantagens em fazer:
1- É mais fácil planear: há muitos imprevistos e coisas que não podemos controlar quando temos um bebé mas ter uma rotina ajuda de forma geral a ver quando é que o bebé vai estar mais acordado e bem disposto e é bom ter visitas ou sair e quando é melhor estar num sítio onde possa dormir (no caso da minha filha ela só dorme no berço e no escuro). É claro que a vida não deve girar à volta do bebé mas também não devemos esquecer aquele/a pequeno/a que tanto amamos e fazer o que bem nos apetece, às custas do seu bem-estar.
2- Ajuda a estruturar o dia: como alguns sabem, eu trabalho a partir de casa sendo que preciso de estruturar bem o meu tempo para conseguir trabalhar, e se a minha filha só dormisse 15 minutos aqui ou ali sem eu saber quando ia ser, não iria conseguir fazer o trabalho que faço, que envolve prazos de entrega. Além disso, eu faço a rotina dela para que ela possa estar acordada à hora do almoço quando o meu marido está em casa. Assim sendo, de certa maneira tento estabelecer o horário para ela que vai de acordo com a nossa vida (ela entra no nosso mundo) mas também tentamos ao máximo respeitar os horários dela quando vamos sair, etc. (nós entramos no mundo dela).
3- Ajuda a ter uma noção das necessidades do bebé: apesar de não ser o único indicativo das necessidades do bebé e também não devermos ficar completamente presos à rotina (vai haver situações em que o bebé precisa de comer mais vezes do que o normal porque está a atravessar um pico de crescimento, ou fases em que dorme menos ou mais devido a situações imprevistas ou surtos de desenvolvimento), fazer uma rotina ajuda a ter uma noção de quando o bebé vai começar a ter fome e sono, e vai auxiliar o próprio relógio biológico do bebé.
Uma coisa que aprendi como nova mãe é o sobre o "wake time" do bebé, que é aquele intervalo de tempo em que o bebé pode estar acordado antes de precisar de ir dormir de novo e que varia de acordo com a idade. Quando aprendi sobre isto começou a ser mais fácil estruturar uma rotina e depois ir adaptando de acordo com a idade da minha filha e as necessidades visíveis dela. A tabela "wake-time" (aqui vai um exemplo em inglês http://www.mybabysleepguide.com/2009/02/wake-time.html) dá uma noção das necessidades do bebé de acordo com idade mas os pais têm que ter em conta que pode variar um pouco de bebé para bebé, por exemplo: um bebé de um ano costuma ter um "wake time" de 3 a 4 horas mas no caso da minha filha, costuma ser um pouco menos - 2 horas e 45!
Pode parecer uma coisa muita rígida mas como sinto tanto o lado positivo de colocar a minha filha para dormir mesmo naquele ponto quando ela está pronta e depois vejo-a bem disposta depois, não me importo os sacrifícios pessoais que isso implica.
É claro que há dias onde temos que fugir do horário normal dela porque temos coisas com família ou amigos, mas quando isso acontece tentamos mesmo assim adaptar um pouco e tentar que ela faça as sestas na mesma. Para além disso, de modo geral e durante a semana costumamos seguir o horário.
4- Ajuda a estabelecer limites: acho que o grande problema em não ter horários é que o próprio filho não sabe o que está a acontecer, não sente limites da parte dos pais e começa a pedir por coisas que não precisa. Quando entramos naquela rotina de só comer as horas de refeição (a não ser que seja mesmo um pico de crescimento) é mais fácil estabelecer o limite de não comer a horas estranhas e comer as coisas erradas (por exemplo, comer coisas no supermercado e chegar a casa e não querer comer o jantar).
É claro que não estou a falar sobre recém-nascidos que no início têm os horários todos trocados e muitas vezes precisam de comer e dormir a horas desregularizadas, mas o meu ponto é que a certa altura é bom já de pequeno habituar o bebé que "a esta hora comemos" e "agora é hora de dormir".
Acho que ensinar a um filho limites deve acontecer bem cedo pois é uma parte saudável do seu crescimento. Sei que há pais adeptos do co-sleeping e que gostam daquele tempo à noite quando dormem com os filhos mas na minha opinião, acho que desde cedo é bom um filho aprender que os pais são um casal e que há certos limites (por exemplo: saber que deve bater à porta antes de entrar no quarto dos pais e que à noite os pais dormem na sua cama e os filhos nas suas próprias camas).
Resumindo e concluindo, apesar de perceber que não estão todos na mesma situação que eu e que somos todos diferentes e cada um ter que ver o que é melhor na sua situação específica, no nosso caso as rotinas funcionam bem.
Why I like routines
Some people find it strange that I like having a certain schedule with my daughter and that I’m always making sure she has her naps and they say “she’s so good” as if to say that I don’t need to worry.
However, the truth is that she is so well-behaved in part precisely because of her routines and the fact that she sleeps well in the day and at night. I’ve seen what happens when she doesn’t get enough sleep and I know that not sleeping much is not for her best! Yes, when she’s in new situations with lots of people around she doesn’t show that she’s tired as much, but she complains later and it sometimes takes days before she gets back into a healthy rhythm and catches up on lost sleep.
Is that the only reason I do a routine with her? No, there are many advantages in doing one:
1- Easier to plan: there are many unforeseeable circumstances and things you can’t control when you have a baby but having a routine helps in general to see when baby is going to be more alert and happy and it’s a good time to have visitors or go out and when it’s best for her to be somewhere she can sleep (in my daughter’s case she only sleeps in a cot in the dark). Of course, life shouldn’t revolve around the baby but we also shouldn’t forget the little one we love and do whatever we fancy, compromising his/her well-being.
2- It helps structure the day: as some of my readers know, I work from home and I need to structure my time well so that I can work and if my daughter only slept 15 minutes here or there (never knowing when that would be) it would be impossible for me to do my work, as it involves deadlines. Besides this, I do her routine so that she’s awake when my hubby comes home for lunch. So, in a certain way I establish her routine so that it’s according to our life (she enters our world) but we also try to respect her schedule as much as possible when we go out, etc (we enter her world).
3- It helps give a guideline about baby’s needs: although it’s not the only indication about baby’s needs and we shouldn’t be slaves to the routine (there will be situations when baby needs to feed more like during a growth spurt or stages when she sleeps more or less due to unforeseeable situations ou developmental milestones) doing a routine helps to have an idea when baby is going to start getting hungry/sleepy, and it will aid baby’s biological clock too.
One thing I learnt as a new mum is about “wake time” : the interval when baby can be awake before she gets sleepy again and which varies according to age. When I learnt about this it became easier to structure a schedule and then adapt it according to her age and noticeable needs. The wake-time table (here is an example in English http://www.mybabysleepguide.com/2009/02/wake-time.html) gives an idea about baby’s sleep needs according to age but each parent needs to take into account their own child as it can vary from baby to baby. For example, usually a 1 year-old has a wake-time of 3 to 4 hours and my LO has more like 2 hours 45 minutes at the moment, so it comes just under the minimum amount in the table!
It may seem very rigid but because I can really see the pro of putting my daughter down just when she’s starting to get sleepy and then see how she’s happy when she wakes-up, I don’t mind the personal sacrifice that it sometimes implies.
Of course there are days when we have to change the schedule a bit because of seeing family or friends but even when that happens we try to stick to it as much as possible and make sure she has her naps anyway. As well as this, generally during the week we follow her usual schedule.
4- It helps to establish boundaries: I think one of the big problems in not having a routine is that the child doesn’t know what’s happening next, doesn’t experience boundaries from parents and asks for things that he doesn’t need. When we get into a routine of only eating at mealtimes (this may include a mid-morning and afternoon meal and obviously there’s the exception of growth spurts) it’s easier to establish a boundary of not eating at erratic times and eating the wrong things (for instance, eating things at the supermarket and then not wanting dinner at home).
Of course, I’m not talking about newborns who have their days and nights mixed up and very erratic feeding and sleeping “schedules” but my point is that at some point it’s good to teach your child from a young age “this is when we eat” and “now it’s sleep-time”.
I think that teaching a child boundaries should happen from an early age because it’s a healthy part of growing-up. I know some parents are into co-sleeping and like that time at night when they sleep with their kids but I’m of the opinion that it’s good to teach a child from a young age that mum and dad are a couple and that there are certain boundaries (for example: knock on the door before going into mum and dad’s room and mum and dad have their own bed to sleep in and each child sleeps in their own bed).
In summary, I know that not everyone is in the same situation as me and what works for our family may not necessarily work for another but I know that in our case routines work well.